Dobrobiti meditacije dobro su dokumentirane u znanstvenoj literaturi. Istraživanja su pokazala da može ublažiti bol.1Također može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.2Redovita meditacija može čak povećati sivu tvar vašeg mozga.3 Možda niste razmišljali o uključivanju svog psa ili mačke u svoju praksu. Međutim, postoji mnogo razloga da pokušate.
Provođenje zajedničkog vremena može ojačati vezu koju imate sa svojim ljubimcem. To može imati umirujući učinak na vaše štene zbog tihog vremena koje provodite zajedno. To će smanjiti stres za vas oboje. Psiholozi su otkrili da meditacija sa svojim psom poboljšava terapiju i interakciju s pacijentima.4 Bilo je posebno korisno u liječenju problema mentalnog zdravlja uzrokovanih pandemijom.
Moramo početi tako što ćemo reći da meditacija ne funkcionira uvijek kod svih životinja. Štenci i mačići vjerojatno neće mirno sjediti, što ih čini boljom aktivnošću s odraslim ljubimcima. Svi morate biti strpljivi. Okruženje i atmosfera vjerojatno su puno drugačiji nego što su vaš pas ili mačka navikli biti s vama. Međutim, oni su inteligentni i ubrzo će naučiti rutinu, osobito ako ste dosljedni svojoj praksi.
Istraživanje je pokazalo da mačke5i psi6 mogu čitati ljudske emocije. Oni će primijetiti vaše mirno stanje. To će vam vjerojatno pomoći da se opustite, olakšavajući im da se ponašaju u skladu s tim. Vi najbolje poznajete svog ljubimca. Bitno je odabrati vrijeme kada obično nema trke po kući ili dvorištu. Suzdržite se od meditacije sa svojim ljubimcem prije hranjenja kada je njegova pozornost negdje drugdje.
12 savjeta o tome kako meditirati s kućnim ljubimcima
1. Pronađite mirno mjesto za meditaciju
Minimiziranje ometanja ključno je za vašu solo praksu i seanse s vašim ljubimcem. Odaberite sobu u kojoj je tiho i daleko od gužve i vreve vašeg kućanstva. Ako je moguće, zatvorite vrata kako biste osigurali da tako i ostanu.
2. Neka bude udobno
Učinite svoje mjesto udobnim za vas i vašeg ljubimca. Nagomilajte mekane jastuke. Ako vaš ljubimac ima omiljenu dekicu, donesite je u okolinu. Također predlažemo da sa sobom ponesete neke poslastice kako biste svoju mačku ili psa nagradili za ovo kvalitetno vrijeme koje provodi s vama. Pobrinite se da i vama bude udobno.
3. Pusti malo ambijentalne glazbe (nije obavezno)
Ovaj korak ovisi o vama. Ako obično puštate ambijentalnu glazbu dok meditirate, držite se svoje rutine i koristite je. Možda ćete otkriti da ima umirujući učinak na vašeg ljubimca. Predlažemo puštanje glazbe bez neobičnih zvukova koji bi mogli omesti vašeg psa ili mačku.
4. Pozovite svog ljubimca da vam se pridruži
Kada ste spremni za početak, pozovite svog ljubimca da vam se pridruži. Vjerojatno se nećete morati puno uvjeravati da ga unesete u sobu. Neka vaš pas sjedne i nježno ga mazite. Isto tako, neka se vaša mačka trlja o vas i ponovno označava dok je vi nježno mazite.
5. Dajte svojoj ordinaciji signalnu riječ
Kućni ljubimci brzo shvaćaju nove riječi. Zašto ne biste svojoj ordinaciji dali ime? "Namaste" je dobar izbor i prikladan u datim okolnostima. Pazite da koristite istu riječ kako bi je vaša mačka ili pas povezala s ovim posebnim vremenom.
6. Usredotočite se na svoj dah
Fokusiranje na dah izvrstan je način da razbistrite um i usporite misli. Normalna brzina disanja mačke je oko 20-30 u minuti. U ovom mirnom okruženju, vjerojatno će biti niži. Stopa psa je otprilike ista. Ako je moguće, pokušajte uskladiti svoje disanje s disanjem svog ljubimca kako biste stvorili jaču vezu između vas dvoje.
7. Uključite se u svoju praksu
Započnite s uobičajenom praksom, nježno mazite svog ljubimca dok prolazite kroz svoju rutinu. Budite strpljivi jer vaš pas ili mačka vjerojatno neće razumjeti što se od njih očekuje prvih nekoliko puta.
8. Ograničite duljinu svoje sesije
Ako vaš ljubimac ne surađuje, u redu je završiti sesiju ranije. Čak i ako jest, preporučujemo da ga ograničite na najviše 30 minuta. Možda ćete otkriti da vaš suputnik odlazi od vas ili zaspi. Bitno je razumjeti da nema pravila. Vaša praksa je vrijeme zbližavanja u bilo kojem obliku. Predlažemo da svom psu ili mački date poslasticu za njihovo dragocjeno vrijeme.
9. Idi na šumsko kupanje
Ako imate energičnog psa, nema razloga da ne uživate u meditaciji s njim. Umjesto u mirnu sobu, svoju praksu možete odvesti u šumu. Japanci to zovu shinrin-yoku ili šumsko kupanje. Praksa uključuje povezivanje s prirodom i vođenje računa o svom okruženju. Vaše će štene vjerojatno biti na drugoj misiji, ali i dalje možete uživati u vremenu vani.
Završne misli
Meditacija s vašim ljubimcem može biti korisno iskustvo. Omogućuje vam da se usredotočite na svoju životinju i podijelite dobrobiti ove prakse za mentalno i fizičko zdravlje. Iako vaš ljubimac možda neće razumjeti što se događa, sigurno će cijeniti vašu pažnju i dodatnu ljubav. Možda ćete čak otkriti da se vaš pas ili mačka dobrovoljno javlja da provede više vremena s vama.
