Kako se približava sezona blagdana i sva ukusna hrana koja dolazi uz nju, mnogi od nas počinju ozbiljno razmišljati o svojoj kondiciji. Ako razmišljate o pokretanju rutine trčanja kao novogodišnje odluke, zašto ne biste dopustili svom psu da se pridruži zabavi?
Evo 10 razloga za trčanje sa svojim psom, plus nekoliko savjeta koji će vam pomoći da to iskustvo učinite ugodnim i uspješnim za oboje.
10 dobrih razloga za trčanje sa svojim psom
1. Motivacija
Neki ljudi uistinu vole trčanje i motivirani su jednostavno tom radošću. Mnogima od nas, međutim, može biti teško otjerati se na trčanje - pogotovo ako smo tek krenuli na trkačko putovanje. Trčanje sa svojim psom može vam pružiti onu dodatnu motivaciju koja vam je potrebna za kretanje. Jednom kada vaš pas stekne naviku trčati s vama, sretno u odupiranju tom licu punom nade ako razmišljate o izostanku!
Savjet: Kako biste spriječili da vas vaš pas neprestano gnjavi dok trčite, pokušajte svaki dan biti dosljedni u koliko sati vežete cipele. Dosljednost i struktura važni su psima, a vaši bi trebali brzo naučiti kada je vrijeme za trčanje.
2. Održava vas oboje u formi
Psi izvan forme i s prekomjernom težinom skloni su zdravstvenim problemima baš kao i ljudi s istim problemima. Trčanje sa svojim psom može vam pomoći da oboje ostanete u formi, pa čak i da malo smršavite ako to predloži vaš veterinar ili liječnik. Ako se ni vi ni vaš pas ne bavite redovitom tjelovježbom, prije nego što počnete, zatražite odobrenje od oboje vaših zdravstvenih radnika. Nemojte pasti u iskušenje da počnete trčati i 5 km. Počnite polako kako biste izbjegli ozljede sebe ili vašeg psa i zajedno počnite dolaziti u formu.
Savjet:Dijeta je također ključna komponenta svakog programa mršavljenja. Vaš će veterinar uzeti u obzir dnevnu razinu aktivnosti vašeg psa u izračun točne količine kalorija koje bi trebao unositi. Obavezno slijedite svoje dijete i planove vježbanja za najbolje rezultate.
3. Pomaže da se osjećate dobro
Možda ste čuli izraz "trkačko uzbuđenje" za opisivanje navale pozitivnih osjećaja koje mnogi ljudi doživljavaju dok trče. Taj učinak uzrokuju endorfini, hormoni koje vaš mozak luči kao odgovor na bol, stres i tijekom vježbanja. Ovi hormoni djeluju kao prirodno sredstvo protiv bolova i podižu raspoloženje. Psi također mogu doživjeti ovaj fenomen. Trčanje sa svojim psom može vas oboje umoriti, ali vas također može učiniti sretnim i zadovoljnim.
Savjet: Možda će vašem psu trebati vremena da uživa u trčanju, pogotovo ako se radi o novom iskustvu. Ne tjerajte svog psa na trčanje ako je u početku otporan. Umjesto toga, radite na izgradnji pozitivnih asocijacija nudeći poslastice dok učite svog psa trčati.
4. Zaštita
Trčanje samo, osobito u satima sa smanjenim osvjetljenjem, može biti opasno. Trčanje sa psom može pružiti određenu razinu zaštite ili barem malo mira za solo trkače. Psi određenih pasmina i veličina mogu odmah natjerati mnoge pljačkaše da dvaput razmisle prije nego što vas gnjave. U najmanju ruku, prisutnost psećeg pratioca čini vas gnjaviti kompliciranijim nego što bi to moglo biti ako netko trči bez psa, što može smanjiti vaše šanse da postanete meta. Psi su također puno bolji u uočavanju potencijalnih opasnosti od vas, zahvaljujući svojim osjetljivim nosovima, ušima i razumijevanju govora ljudskog tijela.
Savjet:Ne dopustite da vas trčanje sa psom uljulja u potpuni osjećaj sigurnosti. Pridržavajte se zdravog razuma i mjera predostrožnosti kako biste se zaštitili - poput držite se dobro osvijetljenih područja, obavijestite nekoga gdje ćete biti prije nego što odete i nosite osobni alarm ili nešto slično.
5. Poboljšava fokus
Kada trčite sa psom, morate biti posebno svjesni svoje okoline jer svoje štene morate držati pod kontrolom bez obzira na sve. Djeca, drugi psi i rastreseni vozači mogu predstavljati opasnost za vaše štene. Također nikada ne znate kada bi vaš pas mogao uočiti vjevericu ili mačku za potjerati i poletjeti u suprotnom smjeru. Ovaj poboljšani fokus pomoći će vam da budete sigurni i vi i vaš pas dok trčite zajedno.
Savjet: Usavršite ponašanje svog psa na povodcu sporijim tempom prije nego što počnete trčati zajedno, posebno ako je velika ili golema pasmina. Potezanje uzice nije zabavno u šetnji, a može lako dovesti do gadnog pada u trku.
6. Pomaže vam da ne pretjerate
Jednom kada steknete naviku trčanja, može biti lako pretjerati i ozlijediti se. Trčanje sa svojim psom može vam pomoći da ovo izbjegnete jer ćete imati još jedno tijelo o kojem ćete morati brinuti osim sebe. Ovisno o tome u kakvoj je formi vaš pas, on možda neće moći trčati onoliko daleko koliko vi sami sebe tjerate. To se posebno odnosi na mlađeg ili starijeg psa. Ne želite oštetiti zglobove šteneta koje raste pretjeranim vježbanjem. Stariji pas može razviti ukočene zglobove koji uzrokuju bol ako previše vježba.
Savjet:Obratite posebnu pozornost na vremenske prilike kada planirate trčanje. Psi se mogu opasno pregrijati čak i na temperaturama koje možete tolerirati dok trče. Vrući pločnik također može biti opasan za stopala vašeg psa. Ako nastavite sa svojom rutinom trčanja čak i zimi, zaštitite stopala svog psa od grubog leda i snijega čizmama.
7. Poboljšava ponašanje vašeg psa
Sigurno ste čuli izreku "umoran pas je dobar pas." Iako to nije sasvim točno, činjenica je da će mnoge aktivne pasmine pasa razviti loše navike ponašanja ako se ne kreću dovoljno. I dalje ćete morati raditi na obuci i socijalizaciji kako biste bili sigurni da je vaše štene "dobar pas", ali ako prvo dobro trči, to ga može dovoljno umoriti da se usredotoči na učenje. Kada odlučujete koja pasmina pasa je najbolja za vas, uzmite u obzir koliko će mu trebati vježbe i jeste li spremni zadovoljiti te potrebe.
Savjet: Aktivne i inteligentne pasmine pasa, kao što su mnoge radne i pastirske varijante, zahtijevaju fizičku i mentalnu stimulaciju svaki dan. Odvesti ih na trčanje je ključno, ali htjet ćete umiješati i neke vježbe za mozak - možda odradite brzi trening na kraju trčanja. Druga je mogućnost da svom psu date igračke slagalice ili druge zadatke za razgibavanje mozga.
8. Pomaže vam da promijenite svoj trening
Ako izvodite istu vježbu svaki dan bez varijacija, vaše tijelo će se naviknuti na nju i vaša razina kondicije može se smanjiti. Kako biste poboljšali snagu i izdržljivost, potrebna vam je raznolikost u vježbanju. Trčanje sa psom može vam pomoći da prirodno mijenjate svoj tempo imajući na umu i njihovu razinu izdržljivosti. Mogu započeti snažno i brzo, a zatim odustati dok ne dobiju drugi vjetar. Da biste zabavili svog psa, možete odabrati i drugačija mjesta za trčanje koja mogu unijeti raznolikost u vaš trening. Na primjer, pomiješajte brdsko trčanje s ravnim uličnim treningom u vašem susjedstvu.
Savjet:Bez obzira gdje trčite, uvijek pokupite svog psa i poštujte lokalne zakone o uzici.
9. Vrijeme povezivanja
Trčanje sa svojim psom odličan je način da poboljšate vezu između vas, pogotovo ako vodite užurban život bez puno slobodnog vremena. Mnogi psi mogu razviti tjeskobu zbog odvajanja i destruktivne navike ako ne dobiju dovoljno vremena i pažnje od svojih ljudi. Ako ste trkač, treniranje vašeg psa da vam se pridruži na trčanju može pružiti laku priliku za zbližavanje, uz druge fizičke i mentalne prednosti o kojima smo već govorili.
Savjet: Neke pasmine bolje podnose da ih se ostavi same od drugih. Uzmite u obzir ovaj faktor dok istražujete pasmine, pogotovo ako već znate da nećete biti dugo kod kuće.
10. Poboljšajte svoj društveni život
Trčanje sa svojim psom pruža prirodnu priliku za druženje s drugim ljudima koji vole pse. Ako ste se tek preselili u novi grad, može biti teško upoznati ljude, pogotovo ako radite dugo. Vlasnici pasa već imaju ugrađeni pokretač razgovora - a ako ste i trkač, to čine dvije teme za probijanje leda! Bilo da tražite romantičnu ili platonsku vezu, trčanje sa svojim psom može pružiti prilike za oboje.
Savjet:Samo zato što se slažete s vlasnikom drugog psa, ne znači da će se vaše štene slagati s njihovim. Odvojite vrijeme za upoznavanje pasa polako iu neutralnom okruženju. Nemojte ih prisiljavati na interakciju ako vam se čini da to ne žele. Nekim psima samo treba više vremena da se zagriju jedan za drugoga - baš kao i nekim ljudima!
Zaključak
Kao što vidite, trčanje sa svojim psom može biti korisno za oboje na različite načine. Samo imajte na umu da nije svaki pas stvoren da bude društvo u trčanju. Male pasmine i pasmine igračaka mogu teško držati korak s vama i mogu se brzo umoriti. Isto tako, pasmine s ravnim licem poput mopsova i buldoga ne podnose dobro nikakvu tjelovježbu i mogu razviti poteškoće s disanjem. Vlasnici ovih pasmina možda će morati pronaći ljudskog prijatelja koji će im se pridružiti na trčanju i na druge načine da svoje štene natjeraju na svakodnevnu tjelovježbu.
