Trudnoća je uzbudljivo razdoblje ispunjeno mnogim emocijama. Postoji mnogo stvari koje treba i ne treba raditi kada je u pitanju očekivanje bebe i često mnoge prilagodbe koje treba napraviti u svakodnevnom životu. Opće je poznato da će alkohol morati ostati na polici za to vrijeme, ali buduća majka jahača vjerojatno će se pitati treba li i sedlo.
American College of Obstetricians and Gynecologists preporučuje da trudnice izbjegavaju aktivnosti koje nose rizik od pada, što uključuje jahanje. U konačnici, to je odluka koju trebaju donijeti buduća majka i njezin liječnik. U ovom ćemo članku pobliže razmotriti rizike u odnosu na dobrobiti jahanja tijekom trudnoće i kako napredovanje trudnoće također može igrati ulogu.
Vaganje rizika u odnosu na dobrobiti
Odabir hoće li jahati tijekom trudnoće ili ne je na majci. O svemu što je povezano sa zdravljem trudnoće treba razgovarati s ginekologom. Oni koji se smatraju visokorizičnim vjerojatno će imati drugačije preporuke od svojih liječnika i/ili specijalista.
Nitko ne bi trebao započeti svoje putovanje jahanjem dok je trudan, ali mnogi iskusni jahači koji to čine redovito odlučili su nastaviti do određene točke. Uvijek postoje rizici i dobrobiti koje treba odvagnuti, a evo što treba uzeti u obzir o ovoj temi.
Rizici povezani s jahanjem tijekom trudnoće
Rizik od pada
American College of Obstetricians and Gynecologists preporučuje da se tijekom trudnoće izbjegava svaka tjelovježba koja vas izlaže povećanom riziku od ozljeda ili može dovesti do pada. Pad je jedan od primarnih rizika povezanih s jahanjem konja, stoga ga strogo preporučuju protiv.
Pad se može dogoditi u bilo kojem trenutku, od penjanja do jahanja, do sjahanja i može rezultirati raznim problemima povezanim s majkom i nerođenim djetetom. Pad s konja također je puno drugačiji od pada s vlastite visine. Čak se i najposlušniji konji s dobrom snagom mogu poskliznuti, preplašiti ili uplašiti, tako da nije važno koliko je jahač iskusan ili koliko se konj dobro ponaša.
Moguće komplikacije uzrokovane padovima:
- Arupcija placente
- Slomljene kosti za majku
- Ozljeda glave za majku
- Unutarnje krvarenje
- Ozljeda lubanje fetusa
- Smrt fetusa i/ili majke
Rizik od traume
Uvijek postoji rizik od traume kada radite s konjima. Velike su, snažne životinje i mogu se dogoditi nesreće. Trauma može biti posljedica pada, udarca nogom, ugriza, gaženja ili čak zgnječenja pod njihovom težinom. Ove vrste ozljeda su opasne bez obzira jeste li trudni ili ne.
Iskusni vlasnici konja i jahači svjesni su rizika povezanih s radom s velikim životinjama. Ako ste trudni, samo trebate imati na umu ove rizike, bez obzira koliko mali, i razmotriti štetu koju bi to moglo uzrokovati vama i vašem nerođenom djetetu. Svatko tko odluči jahati tijekom trudnoće treba poduzeti sve potrebne mjere opreza kako bi izbjegao traumu.
Manjak stabilnosti zbog labavosti ligamenata
Relaksin je hormon koji proizvode jajnici i placenta. Njegova funkcija tijekom trudnoće je opuštanje i opuštanje mišića, zglobova i ligamenata kako bi se vaše tijelo rastegnulo i pripremilo za porod. Ta opuštenost može dovesti do slabosti i nestabilnosti, što može uzrokovati probleme pri jahanju konja.
Način na koji tijelo svake žene reagira na relaxin varirat će, ali važno je to imati na umu ako planirate jahati tijekom trudnoće. Jahanje uključuje angažiranje mišića i održavanje stabilnosti i ravnoteže sa svojim konjem, a relaksin bi to mogao spriječiti.
Prednosti jahanja tijekom trudnoće
Velike dobrobiti za fizičko zdravlje
Jahanje je nevjerojatno korisno za fizičko zdravlje iz nekoliko razloga. Smatra se umjerenom tjelovježbom koja može pomoći u snižavanju krvnog tlaka i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja. Također vam pomaže u održavanju ravnoteže i koordinacije dok jača core i održava mišiće u tonusu.
Sve ove dobrobiti sjajne su za praćenje tijekom trudnoće. Buduće majke trebale bi ostati aktivne sve dok nema ograničenja od strane liječnika. Redovita tjelovježba pomaže vam da bolje spavate, sprječava prekomjerno dobivanje na težini i čak može smanjiti bolove u leđima, otekline i zatvor.
Smanjenje stresa i poboljšanje mentalnog blagostanja
Jahanje nije samo sjajno za tijelo; odličan je i za um. Dokazano pomaže smanjiti razinu stresa i poboljšati mentalno zdravlje. Ne samo da se povezujete sa svojim konjem, što ima svoje emocionalne koristi, već se također bježite od svakodnevnog života i uživate u prirodi u njenom najboljem izdanju.
Konji pokupe našu energiju i mogu je odbiti natrag na nas. Iskusni jahači razumiju da svoj stres ostavljate pred vratima staje kako biste vi i vaš konj imali pozitivnu vožnju bez stresa.
Potiče osjećaj opuštenosti
Jahanje je kombinacija vježbanja i oslobađanja od stresa. To rezultira otpuštanjem endorfina u mozgu, kemikalija za "dobar osjećaj" u tijelu. To dovodi do osjećaja zadovoljstva i opuštenosti, što većina budućih majki shvaća da je nešto što trebaju upiti.
Alternative vježbanju jahanju tijekom trudnoće
Ako ste trudni i tražite sigurniju alternativu vježbanju od jahanja dok ste trudni, evo nekoliko izvrsnih preporuka koje stručnjaci preporučuju:
- Hodanje
- joga
- Pilates
- Sobni bicikl
- Plivanje
Završne misli
Jahanje nosi rizik od pada bez obzira koliko su jahač i konj iskusni. Američki koledž opstetričara i ginekologa preporučuje izbjegavanje bilo kakve vježbe koja bi mogla rezultirati ozljedom ili padom, stoga se općenito preporučuje izbjegavanje jahanja tijekom trudnoće.
Postoje rizici i koristi od jahanja konja tijekom trudnoće. Netko tko nikada nije jahao ili to nije činio neko vrijeme nikada ne bi trebao početi jahati tijekom trudnoće, ali iskusniji jahači koji često jašu trebali bi razgovarati sa svojim liječnikom i dobiti profesionalnu preporuku ako razmišljaju o održavanju rutine tijekom trudnoće. trudnoća.
