Sve veći broj znanstvenih dokaza pokazuje da kućni ljubimac može biti od koristi za mentalno zdravlje i dobrobit. Kućni ljubimci mogu pružiti društvo, ljubav i podršku u teškim vremenima, kao i priliku za vježbanje, socijalizaciju i opuštanje.
Evo sedam načina na koje kućni ljubimci mogu poboljšati mentalno zdravlje i dobrobit:
7 načina na koje kućni ljubimci mogu pomoći kod mentalnog zdravlja i stresa
1. Druženje
Današnja istraživanja pokazuju da usamljenost i društvena izolacija imaju ogroman utjecaj na zdravlje i dobrobit te pridonose skraćenju životnog vijeka i lošim zdravstvenim ishodima. Bezuvjetna i dosljedna ljubav koju dijele ljudi i njihovi kućni ljubimci ima velike koristi u ublažavanju usamljenosti i smanjenju stresa, depresije i tjeskobe. Kućni ljubimci također pomažu u povećanju društvene interakcije i osjećaja uključenosti i povezanosti sa svijetom.
2. Igraj
Kao odrasli, često nam je teško izaći iz uobičajenih obrazaca stresa i napetosti i osloboditi se osjećaja da smo stalno opterećeni obavezama i potrebom da kontroliramo svoj život. Otupjelost je najčešći način na koji se moramo osloboditi stresa, gledanje u telefon, pretjerivanje s TV-om, igranje videoigara itd. Iako ove aktivnosti imaju svoje mjesto, sada je dobro poznato da one često ne pomažu smanjiti naš stres, već nam samo pomažu da ga neko vrijeme gurnemo u stranu.
Uključenost, pokretljivost tijela i spontanost pomažu u aktivnom oslobađanju od stresa. Da bismo dovršili ciklus stresa od trenutka, preuzimamo napetost do mjesta gdje je možemo premjestiti kroz naše tijelo i izvan našeg živčanog sustava, potrebna je akcija i kretanje. Kućni ljubimci su veliki motivatori, potiču nas da budemo življi u našim tijelima primjerom.
Zašto igrati?
Kućni ljubimci prirodno su razigrani jer su često mnogo više usklađeni s onim što njihovo tijelo treba od svojih ljudskih prijatelja. Skaču, trče, zadirkuju, hrvaju se i kotrljaju. Oponašanje ovih ponašanja sa svojim kućnim ljubimcem (bacanje lopte, igranje potezanja užeta, jurnjava jedni za drugima i milijuni drugih oblika igre) pomaže osloboditi našu razigranu prirodu i, u tom procesu, izliječiti i obnoviti naša tijela. Igra je način stvaranja spontanih veza i povećanja osjećaja protoka i kreativnosti. Kućni ljubimci su nevjerojatan način da ponovno otkrijemo našu skrivenu razigranu prirodu i radost.
3. Rutina
Kućni ljubimci imaju svoje unutarnje satove i vole se držati jasne rutine. To zna svatko koga je mačka ili pas probudio da ga nahrani u šest ujutro! Depresija i anksioznost mogu dovesti do smanjenja brige o sebi i gubitka rutine i dosljednosti. Loše raspoloženje može značiti preskakanje obroka ili zaboravljanje izlaska u jutarnju šetnju ili vježbanje.
Kućni ljubimci uporni su u svojim rutinama i jako će se truditi podsjetiti svoje vlasnike na njihove potrebe. Ovo je izvrstan način da ostanete u svojoj rutini i brigom za nešto izvan sebe podsjetite se da se također usredotočite na brigu o sebi i zdrave navike.
4. Odgovornost
Siguran način da ublažimo stres, tjeskobu i depresiju je da maknemo fokus sa sebe i svojih briga i da se usredotočimo na to da budemo korisni nekom drugom. Biti odgovoran za kućnog ljubimca izvrstan je način da se izađe iz sebe i njeguju osjećaji brige i velikodušnosti prema drugom živom biću.
Mnogi se ljudi boje da će kućni ljubimci biti previše posla, ali ono što ne uzimaju u obzir je koliko je korisno brinuti se za ljubimca; pripremati njihovu omiljenu hranu i gledati ih kako uživaju, voditi svog psa u šetnju i vidjeti kako se sunčaju na suncu i povjetarcu, četkati svoju mačku i gledati ih kako prede od zadovoljstva. Umjesto dodavanja stresa, odgovornost za kućnog ljubimca može donijeti osjećaj zadovoljstva i smisla kroz brigu i pažnju.
Osjećaj svrhe povećava naš osjećaj pripadnosti svijetu i može duboko poboljšati naš osjećaj mentalnog blagostanja.
5. Dodirnite
Vidjeti leglo uspavanih štenaca nagomilanih zajedno ili dvije mačke zagrljene ruku pod ruku u najdubljem opuštanju odmah nas podsjeća na važnost dodira za dobrobit. U svakodnevnom životu često nemamo dovoljno dodira, a to postaje sve veće kako se društvena distanca povećava. Dodir ima fiziološki učinak na tijelo i ne samo da oslobađa hormone koji povećavaju dobrobit, već također može sniziti krvni tlak i otkucaje srca.
Životinje instinktivno znaju važnost dodira; stoga su intuitivni suputnici koji se maze uz vas ili traže dodatno maženje u pravom trenutku. Kućni ljubimci često osjete kada smo pod stresom i približe nam se tražeći vezu i dodir.
6. Društvena interakcija i mobilnost
Kućni ljubimci su fantastični aktivatori društvene interakcije među ljudima. Za ljude sa psima, jedno od najboljih iznenađenja je otkriti koliko je lakše razgovarati s drugim ljudima dok šetate obiteljskog psa. Šetnje pasa odličan su izgovor za obilazak grada i razgovor s ljudima s kojima inače ne biste odvojili vrijeme za pauzu i komunikaciju. Također je odličan način za vježbanje i razbijanje dnevne rutine.
Kućni ljubimci su sjajni ledolomci između ljudi i stvaraju veze kroz zajedničku radost. Ponekad u obitelji jedino oko čega se svi mogu složiti jest koliko pažnje žele zajednički posvetiti kućnom ljubimcu.
7. Ogledajte svoje emocije
Možda jedan od najzanimljivijih načina na koji kućni ljubimac može poboljšati mentalno stanje jest da djeluje kao ogledalo svojim ljudskim prijateljima. Kada izgradite odnos sa svojim ljubimcem i duboko ste usklađeni s energijom i obrascima drugoga, događa se nevjerojatna stvar, možete vidjeti svoje raspoloženje i promjene kako se zrcale u vašem ljubimcu. Kućni ljubimci su jaki barometri naših emocija i mogu nam pomoći da shvatimo što osjećamo i proživljavamo.
Kada smo nesvjesno ljuti ili uzrujani, mogli bismo to prepoznati kada se ljubimac udalji ili oklijeva prići. Kad smo tužni ili u bolovima, naši se ljubimci često ponašaju kao skrbnici, držeći se blizu i ponašajući se umirujuće. Kad smo lagani i radosni, naši ljubimci to odražavaju tako što postaju razigraniji i aktivniji.
Naši ljubimci hvataju naša emocionalna stanja, često mnogo prije nego što mi shvatimo što točno osjećamo. Ako obratimo pozornost na ponašanje našeg ljubimca, često dobivamo naznake o našem stanju uma. To ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje jer pomaže u smanjenju izolacije i povećava osjećaj povezanosti i svjesnosti.
Zaključak
U zaključku, evidentno je da kućni ljubimci mogu imati pozitivan utjecaj na mentalno zdravlje i razinu stresa. Od pružanja društva do smanjenja tjeskobe, postoji mnogo načina na koje kućni ljubimci mogu poboljšati našu dobrobit.
Ako razmišljate o kupovini kućnog ljubimca, malo istražite kako biste pronašli ono što najbolje odgovara vama i vašem životnom stilu. Ono što je najvažnije, ne zaboravite svom novom krznenom prijatelju pružiti puno ljubavi i pažnje.
Pogledajte također: Jeste li znali da 41% ljudi provodi više od 4 sata dnevno sa svojim ljubimcem? Naši iznenađujući rezultati ankete!
