Kozja joga je u modi ovih dana, a lako je razumjeti zašto! Kombinira blagodati joge za oslobađanje od stresa s opuštanjem u društvu slatkih životinja. On pruža prekrasnu priliku za urbane stanovnike da se izbliza i osobno upoznaju s ovim ljupkim, dragim stvorenjima.
Koze su izvrsni kućni ljubimci, što mogu potvrditi oni koji su odrasli na farmama. Pametni su, energični i vole biti u društvu ljudi. Čak uživaju i u maženju s ljudima! Ako tražite način da poboljšate svoju praksu joge, zašto ne isprobate kozju jogu? Nastavite čitati kako biste saznali više o kozjoj jogi i nekoliko njezinih zdravstvenih prednosti.
Što je Goat Yoga?
Goat yoga je upravo ono što zvuči! Radite jogu u prisustvu koza. Prvi satovi joge za koze ponuđeni su na polju u Oregonu 2016. godine. Od tada je popularnost ovih ležernih tečajeva astronomski porasla, s više studija koji nude tražene tečajeve diljem zemlje.
Svaki studio ima svoj pogled na kozju jogu. Neki svakom klijentu daju vlastitu kozu za interakciju s njima tijekom nastave, a drugi dopuštaju kozama da lutaju i druže se s učenicima kako žele. Koze se vole penjati na ljude koji vježbaju jogu, stoga budite spremni na malu pomoć s četiri noge tijekom sata.
Mnoge od ovih sesija održavaju se na otvorenom, što iskustvo čini još privlačnijim. Tečajevi obično koštaju malo više od redovitih sesija, što ima smisla jer plaćate održavanje koza i stvarne upute joge. Goat sesije često su rasprodane daleko unaprijed, a mnogi studiji imaju liste čekanja za mjesta, stoga budite spremni malo ohladiti pete prije nego što počnete.
8 zdravstvenih dobrobiti kozje joge
Sada kada točno znate što je kozja joga, čitajte dalje za više informacija o nekim zdravstvenim dobrobitima ove prakse!
1. Smanjuje stres
Nedavne studije ukazuju na jasnu vezu između stresa i razvoja stanja kao što su dijabetes, bolesti srca, depresija i Alzheimerova bolest. Držanje razine stresa pod kontrolom jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje cjelokupno mentalno i fizičko zdravlje. Goat yoga daje vam moćno dva za jednoga u odjelu za dobrobit, budući da i joga i maženje životinja donose snažne dobrobiti za smanjenje stresa. Oboje oslobađaju endorfine i oksitocin, čineći kozju jogu snažnom aktivnošću za smanjenje stresa.
2. Snižava krvni tlak
Oko 46% odraslih u Sjedinjenim Državama pati od visokog krvnog tlaka. Visoki krvni tlak uvelike povećava rizik od srčanog i moždanog udara, a stanje se također povezuje s većim izgledima za razvoj demencije i gubitak vida. Vježbanje i regulacija težine često dovode do poboljšanja krvnog tlaka. Studije su pokazale da joga i boravak u blizini životinja s ljubavlju, obilježja kozje joge, mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
3. Smanjuje broj otkucaja srca
Redovito hodanje po prostirci za jogu također može pomoći u smanjenju broja otkucaja srca. Joga ima mnoge kardiovaskularne dobrobiti i pruža izvrsnu vježbu s malim opterećenjem koja kombinira kardiovaskularnu kondiciju s vježbama fleksibilnosti i snage. Većina odraslih osoba treba oko 150 minuta umjerene aktivnosti tjedno za optimalno zdravlje srca. Centar za kontrolu bolesti (CDC) također preporučuje dva treninga snage tjedno, što ćete više nego dobiti radeći plank dok podupirete kozu od 15 funti!
4. Povećava fleksibilnost
Fleksibilnost se možda ne čini kao najveći zdravstveni problem na svijetu, ali ako je nema dovoljno, veća je vjerojatnost da ćete pasti i ozlijediti se kako starite. Joga lagano povećava opseg pokreta vježbača tijekom vremena, olakšavajući ustajanje s poda bez upotrebe ruku.
Nedostatak fleksibilnosti često uzrokuje ukočenost i bol, koji se često mogu riješiti redovitim istezanjem. Aktivnosti kao što su tai chi i joga istežu sve mišiće u vašem tijelu, povećavaju vašu fleksibilnost tijekom vremena i omogućuju vašem tijelu da glatko funkcionira kako starite. Većina ljudi osjeća veću ukočenost zglobova i mišića u svojim 50-im i 60-im godinama.
5. Ublažava bol
Joga je odavno prepoznata kao učinkovito sredstvo za ublažavanje boli. Kontrolirano disanje tijekom sesije joge može učiniti čuda u pogledu smanjenja boli, a nježni pokreti joge potiču sinovijalnu tekućinu koja teče u škripave zglobove. Ne brinite ako ne možete dotaknuti nožne prste ili imate nekoliko fizičkih ograničenja; većina joga poza može se mijenjati tako da mogu sudjelovati studenti svih sposobnosti i razina iskustva. Samo obavijesti svog učitelja o svim fizičkim problemima kako bi ti mogao pomoći s prilagodbama.
6. Poboljšava kvalitetu sna
Mnogi ljudi kažu da bolje spavaju nakon što počnu redovito vježbati jogu. Čini se da nekoliko poza nakon kojih slijedi kontrolirano disanje za poticanje opuštanja ima koristi što se tiče padanja i spavanja. U jednoj studiji, 55% sudionika bolje je spavalo nakon niza od sedam opuštajućih poza.
Dovoljno sna je ključno za dobro zdravlje. Nedovoljno sna pridonosi debljanju, depresiji, pa čak i razvoju stanja poput bolesti srca i dijabetesa. Većina odraslih treba najmanje 7 sati sna po noći kako bi dobro funkcionirali.
7. Jača pluća
Disanje je bitan dio svake vježbe joge, a pokazalo se da je odlično za osobe s plućnim bolestima kao što su astma i kronični poremećaj plućne opstrukcije (KOPB). Joga zapravo može pomoći oboljelima od astme i KOPB-a da nauče kako učinkovito koristiti svoja pluća. A mnogi joga položaji služe i kao vježbe snage koje grade mišiće povezane s disanjem, što je proces koji olakšava udisanje i izdisanje.
8. Povećava sreću
Redovito vježbanje povećava sreću. Također štiti od kognitivnog pada i smanjuje depresiju. Joga se ubraja u vježbe umjerenog intenziteta, a upravo je ona vrsta vježbe koja ubrzava proizvodnju oksitocina (hormona dobrog osjećaja).
Okruženje životinja popravlja vaše raspoloženje i smanjuje anksioznost. S kozjom jogom dobivate sve prednosti druženja sa životinjama bez potrebe za čišćenjem kakice! Kako biste poboljšali svoju kozju jogu, prijavite se za tečajeve na otvorenom kako biste uživali u ljekovitoj moći prirode i upili nekoliko zraka koje stimuliraju vitamin D.
Zaključak
Goat yoga omogućuje vam da uživate u dvije zabavne aktivnosti: jogi i društvu životinja. Izvrstan je za vašu fizičku kondiciju i mentalno zdravlje! Goat yoga ima nekoliko zdravstvenih prednosti, uključujući ublažavanje stresa i tjeskobe.
Također može sniziti vaš krvni tlak i poboljšati otkucaje srca. Redovita rutina joge može povećati fleksibilnost, kontrolirati bol i poboljšati kvalitetu sna, i to samo od joge! Dodajte prednosti maženja životinje koje smanjuju stres i povećavaju radost, i dobit ćete jedan od najsnažnijih treninga za poboljšanje zdravlja!
