Posjedovanje konja ima svoje izazove, ali sve u svemu, vrlo je vrijedno i prekrasno iskustvo. Posjedovanje konja uključuje druženje, aktivnost, naporan rad i opuštanje, sve u jednom. Imati konje nije za svakoga. Zahtijeva puno vremena, strpljenja, novca i puno zemlje.
Postoji toliko mnogo vrsta dobrobiti povezanih s posjedovanjem konja, ali u ovom ćemo se članku usredotočiti na povezane zdravstvene dobrobiti. Nastavite čitati kako biste saznali kako posjedovanje konja može poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje.
10 zdravstvenih dobrobiti posjedovanja konja
1. Održava vas aktivnim
Skoro svaki aspekt posjedovanja konja će vas održati fizički aktivnim, osim kada noću legnete spavati. Evo kako vam posjedovanje konja pomaže u održavanju redovite tjelesne aktivnosti.
Jahanje
Jahanje nije uvijek izjednačeno s vježbanjem jer može biti vrlo mirno i opuštajuće. Istina je da vam jahanje nudi prilično malo vježbe i možete sagorjeti mnogo kalorija dok ste u tom sedlu. Zahtijeva da angažirate svoje mišiće, ostanete uravnoteženi i tečete s pokretima konja dok istovremeno održavate vlastitu stabilnost.
Istraživači s teksaškog sveučilišta A&M otkrili su da jahanje konja u trajanju od 45 minuta u hodu, kasu i galopu može sagorjeti do 200 kalorija. Pokazalo se da napornije jahačke aktivnosti kao što su cutting i reining sagorijevaju gotovo 7 kalorija u minuti.
Dotjerivanje
Timanje je redoviti dio rutine njege vašeg konja i iako može biti opuštajuća aktivnost, također je i prilično pristojna vježba. Konji nisu male životinje i pokrivate cijelu površinu tijela dok se timarite.
To je vježba za gornji dio tijela koja uključuje mišiće bicepsa, tricepsa i ramena. Također uključuje korištenje vaše jezgre i angažiranje donjeg dijela tijela saginjanjem i radom s kopitima i njegovanjem njihovih nogu i donjeg trbuha.
Održavanje
Osim tipičnih aktivnosti vezanih uz konje, vlasništvo zahtijeva mnogo više fizičke aktivnosti. Vi ćete biti odgovorni za čišćenje štandova, hranjenje, napajanje, bacanje okolo bala sijena, grabljenje, guranje kolica i nošenje svih vrsta pribora i opreme. Mnoge od ovih obaveza su svakodnevni poslovi koji će vas držati u pokretu od početka do kraja.
2. Pomaže u kontroli stresa
Nećemo ga zašećerivati, postoji mnogo stresora koji dolaze s posjedovanjem konja. Možete doživjeti niz problema od zdravstvenih, bihevioralnih, financijskih i još mnogo toga. Sve u svemu, imati konje u svom životu i svakodnevno komunicirati s njima nevjerojatno je za upravljanje stresom.
Konji mogu lako pokupiti vašu energiju i imaju nevjerojatnu sposobnost prilagođavanja vašim osjećajima. Rukovanje konjima zahtijeva da ostanete mirni i opušteni jer ne želite utjecati na njihovo raspoloženje tako što ćete i sami biti u lošem raspoloženju.
Veze između ljudi i životinja nevjerojatno su snažne, toliko da su studije čak dokazale kakav učinak mogu imati na razinu stresa kod osobe. Komunikacija sa životinjama može smanjiti razinu kortizola, hormona koji je izravno povezan sa stresom. Kad jašete konja, također ste vani u prirodi, što se također pokazalo da samo po sebi smanjuje razinu stresa.
3. Poboljšava temeljnu snagu
Vjerojatno ste čuli koliko je važno imati optimalnu snagu jezgre. Vaša jezgra je središnji dio vašeg tijela i uključuje trbuh, bokove, donji dio leđa i zdjelicu. Slab core može dovesti do umora, smanjene izdržljivosti i učiniti vas podložnim većim ozljedama.
Jahanje i tvoji redoviti dnevni zadaci za održavanje štaglje pomoći će poboljšati i ojačati tvoju srž. Budući da ćete ove aktivnosti obavljati redovito, vaša će jezgra prirodno ojačati zahvaljujući svom poslu koji radite.
Morate koristiti ispravnu formu kada vozite, podižete teške predmete i obavljate svakodnevne poslove kako biste mogli pravilno poravnati, pravilno uključiti tu jezgru i spriječiti ozljeđivanje.
4. Održava vaše mišiće u tonusu
Nećete samo sagorjeti kalorije i ojačati svoju jezgru kao vlasnik konja, nego ćete također raditi puno posla i aktivnosti koje će vam pomoći da povećate tonus mišića cijelog tijela. U početnim fazama posjedovanja konja možete se osjećati bolno i iscrpljeno, baš kao što biste bili kad ponovno počnete vježbati u teretani.
Studija dovršena na Istraživačkom institutu za sport i industrijsku znanost Sveučilišta Hanseo u Južnoj Koreji otkrila je da su tijekom 8 tjedana žene koje nisu jahale bez prethodne rutine vježbanja dobile znatnu količinu tonusa mišića u bedrima, bokovima, i torza pri redovitom jahanju konja. Neke su žene čak udvostručile tonus mišića tijekom tih 8 tjedana. To ne uključuje sve teško dizanje, dotjerivanje i čišćenje štala koje ćete raditi kao vlasnik.
5. Pomagala u ravnoteži i motoričkim vještinama
Morate naporno raditi kako biste zadržali svoju stabilnost dok jašete. To uključuje usklađivanje vašeg centra gravitacije s konjevim težištem koje se stalno mijenja tijekom kretanja. Tako ostajete udobni i dobro pozicionirani tijekom vožnje, a ona zahtijeva mnogo više truda nego što mislite, pogotovo na početku.
Pravilno držanje, ravnoteža i koordinacija su važni kada jašete. Morate neprestano usklađivati svoje tijelo i ravnomjerno raspoređivati težinu sa stopalima sigurno postavljenim u stremenima. Vrlo je lako prepoznati kada ste neuravnoteženi u sedlu, što vam pomaže da se prirodno vratite u ravnotežu.
Kad redovito vozite, također stalno angažirate svoju jezgru i jačate svoje mišiće. Nakon nekog vremena, sve to postaje druga priroda, a vaša ravnoteža, koordinacija i gruba motorika će se poboljšati. Studije su čak pokazale da je jahanje u terapeutskom okruženju poboljšalo ravnotežu starijih osoba i osoba s invaliditetom.
6. Snižava krvni tlak
Redovito vježbanje ključno je za snižavanje krvnog tlaka. Istraživanja pokazuju da redovita tjelesna aktivnost može sniziti visoki krvni tlak za 5 do 8 mm Hg. Općenito se preporučuje da oni koji žele održati niži krvni tlak pokušaju svaki dan barem 30 minuta umjereno vježbati.
Vlasnici konja ne bi trebali imati problema s postizanjem tog cilja i njegovim održavanjem. Kao što smo spomenuli, vaše svakodnevne dužnosti i vaše aktivnosti jahanja smatraju se oblikom tjelovježbe. Također je dokazano da redovita interakcija sa životinjama snižava krvni tlak.
7. Odlično za zdravlje srca
Baš kao što je svakodnevna aktivnost izvrsna za vaš krvni tlak, važna je i za zdravlje vašeg kardiovaskularnog sustava. Samo jahanje može povećati otkucaje srca na između 136 i 188 otkucaja u minuti, što se smatra umjereno intenzivnom tjelesnom aktivnošću.
Dužnosti čišćenja i njege također će ubrzati otkucaje vašeg srca jer to redovito uključuje naporan rad. Studije su također pokazale da visoke razine stresa mogu povećati rizik od srčanih bolesti. Uzimajući u obzir da konji također dokazano pomažu u smanjenju razine stresa, vlasništvo je odlično za vaše srce u gotovo svim pogledima.
8. Pomaže u sprječavanju gubitka koštane mase
Postoji puno čimbenika koji utječu na zdravlje kostiju, uključujući prehranu, dob, obiteljsku povijest i još mnogo toga. Postoji mnogo preporuka koje će vam liječnik dati kako biste spriječili gubitak koštane mase, a jedna od njih je tjelesna aktivnost.
Sudjelovanje u izgradnji snage i napornim vježbama mogu pomoći u izgradnji jakih kostiju i spriječiti gubitak koštane mase. Kao što možete vidjeti po svim ostalim zdravstvenim dobrobitima na ovom popisu, posjedovanje konja uključuje puno vježbi i aktivnosti za jačanje snage koje bi vam, uz pravilnu prehranu i pridržavanje ostalih preporuka, mogle dugoročno spriječiti gubitak koštane mase.
9. Pomaže kod samopouzdanja i vještina donošenja odluka
Kada posjedujete i radite s konjima, bit ćete stavljeni u poziciju u kojoj ćete morati donositi brze odluke i preuzeti vodeću ulogu tijekom jahanja ili treninga. Jahači uče kako održati određenu razinu svijesti i kontrole kada su na leđima životinje teške preko 1000 funti.
Teško je reći na kakve ćete situacije naići dok vozite. Morate raditi s konjem kada naiđete na prepreke ili izazove dok ste vani. Ni vaša razina kontrole ne završava samo kada iskočite iz sedla. Povjerenje i donošenje odluka igrat će ulogu u svim vašim interakcijama s pojedinačnim konjima i krdom.
10. Promiče opuštanje i mentalno blagostanje
Možda se čini kontraintuitivnim misliti da bi se posjedovanje konja smatralo opuštajućim, ali svakako može promicati osjećaj smirenosti i opuštenosti. To ne znači da je svaki aspekt vlasništva opuštajući, jer ima i dosta napornih dijelova.
Jahanje može biti vježba sagorijevanja kalorija i jačanja mišića koja zahtijeva potpunu koncentraciju, ali može biti vrlo mirna kada ste vani u prirodi, uživajući u prizorima i zvukovima na leđima pouzdanog suputnika.
Također naučite razviti vrlo jake veze sa svojim konjima. Svaka životinja je individua i ne postoje dvije iste. Postojat će određeni konji s kojima ćete jednostavno kliknuti, a nema ništa slično. Imati takav odnos može poboljšati vaše mentalno zdravlje i pomoći vam da se osjećate manje usamljeno i izolirano.
Kako imati koristi od konja ako ih nemate
Posjedovanje konja nije za svakoga. Zahtijeva puno zemlje, sigurne financije i mnoge potrepštine potrebne za njihovo uspješno držanje, poput staje, ograde i opreme. Konji su također društvene životinje koje žive u stadima, stoga nikada ne biste trebali imati samo jednog.
Ako volite konje i iskreno uživate biti u njihovoj blizini, može biti obeshrabrujuće ako niste u poziciji imati vlastitog. Nema potrebe da se previše obeshrabrujete, postoji mnogo stvari koje možete učiniti lokalno kako biste dobili redovitu dozu ovih nevjerojatnih stvorenja.
Uključite se u spašavanje konja
Spašavatelji konja naporno rade kako bi spasili živote neželjenih i zanemarenih konja diljem zemlje koji su namijenjeni za klanje. Financijski, emocionalno i fizički je vrlo zahtjevno držati korak u svijetu spašavanja konja, pa se pozivaju svi koji žele kvalitetno provesti vrijeme s konjima da se jave i ponude volonterima.
Volonteri obično mogu pomoći u mnogim aspektima brige o konjima uključujući čišćenje, održavanje, timarenje, jahanje, pa čak i obuku i socijalizaciju. Raspitajte se ili pretražite na mreži kako biste pronašli spasilačku službu u svojoj blizini kojoj bi dobro došla vaša pomoć. To je vrlo vrijedno iskustvo koje će vas pratiti cijeli život.
Ukrcaj se na konja
Neki ljubitelji konja možda imaju financija da posjeduju, ali nemaju zemlju ili vremena brinuti se za krdo konja, bez obzira na to koliko malo. Postoji mnogo staja koje nude pansionske usluge za ovu vrstu situacije tako da vlasnici konja imaju sigurno mjesto za držanje svojih konja uz mjesečnu ili tjednu naknadu.
Specifičnosti vezane uz ukrcaj ovisit će o štali i onome što nude, ali postoje dvije vrste ponuđenog ukrcaja:
- Puni pansion –Puni pansion je skuplji, ali uključuje više cjelovitog pristupa brizi koju nudi štala. Osoblje će se pobrinuti za sve potrepštine kao što su hranjenje, pristup pašnjacima, čišćenje štala, a možda čak i njegovanje, njega papaka i više.
- Djelomični pansion – Djelomični pansion košta manje, ali dolazi s većom odgovornošću vlasnika. Od vlasnika se očekuje da osiguraju hranu, posteljinu, čišćenje štala, timarenje i sve potrepštine osim pristupa pašnjaku i štali.
Unajmiti konja
Iznajmljivanje konja je opcija i za one koji ga iz ovog ili onog razloga nisu u mogućnosti posjedovati. Leasing uključuje određenu naknadu za jahanje određenog konja koji je u vlasništvu druge osobe. Najmoprimac ima manje financijskih obaveza i odgovornosti za skrb, ali ima pristup jahanju i pristup tom konju.
Leasing je popularniji u svijetu konjičkog sporta. Postoje različite razine najma uključujući djelomični najam, gdje niste jedina osoba s pristupom konju, ili puni najam gdje biste bili jedini jahač tog konja.
Ovi ugovori mogu značajno varirati tako da će svi zainteresirani za leasing morati kontaktirati lokalne staje koje nude usluge.
Prijavite se za lekcije
Sati jahanja nisu samo za početnike. Svi zainteresirani za jahanje su dobrodošli na tečajeve jahanja. Iskusniji jahači mogu odlučiti započeti sate kako bi osvježili svoje vještine ili naučili naprednije prakse jahanja. To je sjajna aktivnost za djecu i odrasle bez obzira na razinu iskustva.
Obično ćete vidjeti da se lekcije mogu izvoditi u grupnom okruženju ili individualno. To je sjajan način da izađete iz kuće, provedete vrijeme s konjima i upoznate nove ljude. Nećete biti ograničeni ni na jahanje, većina lekcija uključuje i sav praktični rad koji je potreban za brigu o konjima.
Idite na vožnju stazom
Ako ne možete posjedovati konje, ali biste samo voljeli ići na jahanje, pokušajte potražiti lokalne štale koje nude jahanje. Ove staze mogu se kretati od početničke do napredne razine. Mnoga će mjesta ponuditi različita trajanja vožnje, pa čak i različite terene.
Trail jahanje dostupno je za sve razine iskustva. Cijene će varirati ovisno o stabilnosti, geografskom položaju i specifičnoj vrsti vožnje koju odaberete. Ovo je također sjajan način za podršku lokalnim tvrtkama i malim operacijama konja.
Zaključak
Pomalo je šokantno koliko je zdravstvenih dobrobiti povezano s posjedovanjem i radom s konjima. Ove nevjerojatne životinje stoljećima su radile uz ljude i mi smo bolji zbog toga. Posjedovanje konja nije mala obaveza i nije odluka koju treba olako donijeti.
Zahtijeva vrijeme, strpljenje, novac, prostor, opremu i puno napornog rada. Neće svatko biti u poziciji posjedovati ili brinuti se o konjima, ali čak i tada, postoji mnogo načina da izađete u zajednicu i uključite se u konje.
